С 10 по 16 августа 2026 года в Российской Федерации пройдет неделя, посвященная профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Данная инициатива приурочена к Международному дню здорового сердца и подчеркивает важность заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы. Информация об этом была предоставлена Газетой Нелидовские известия.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают одно из ведущих мест среди причин преждевременной смертности во всем мире. Однако, как показывает практика, до 80 % таких случаев можно предотвратить, если осуществлять контроль над факторами риска и своевременно получать медицинскую помощь.
Факторы риска, способствующие развитию ССЗ, делятся на два типа: немодифицируемые и модифицируемые. К немодифицируемым относятся возраст, пол и наследственность. Модифицируемые факторы включают такие привычки, как курение, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес и стресс.
Что можно сделать для улучшения своего состояния уже сейчас? В первую очередь, необходимо контролировать ключевые показатели здоровья. Это включает регулярное измерение артериального давления, а также мониторинг уровня глюкозы и холестерина в крови.
Важно придерживаться сбалансированного питания и повышать физическую активность. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю на умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание или велопрогулки.
Не менее значимым является отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и управление стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–8 часов, поскольку недосыпание и стресс негативно влияют на здоровье сердца и сосудов.
Если у вас уже есть диагноз, такой как артериальная гипертензия или сахарный диабет, необходимо строго следовать назначениям врача и регулярно принимать рекомендованные препараты, не отменяя их самостоятельно.
Для удобства записаться на прием к врачу можно через мессенджер MAX, просто введя в поиске «Моё здоровье. Тверская область».